Что нельзя есть во время Трех максимумов?
В последние годы, с улучшением уровня жизни, высокое кровяное давление, гипергликемия и гиперлипидемия (широко известные как «три максимума») стали обычными проблемами со здоровьем, от которых страдают современные люди. Контроль диеты является одним из важных средств управления «тремя максимумами». В этой статье будут объединены горячие темы и актуальный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы составить список продуктов, которых следует избегать пациентам с «тремя максимумами», и предоставить структурированные данные для справки.
1. Продукты, которых следует избегать пациентам с гипертонией
Больным гипертонией необходимо строго контролировать потребление натрия, чтобы избежать увеличения нагрузки на сосуды. Следующие продукты следует избегать или уменьшить их количество:
| категория продуктов питания | конкретная еда | Заявление об опасности |
|---|---|---|
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные овощи, соленая рыба, бекон | Высокое содержание натрия может легко привести к задержке воды и натрия. |
| обработанная пища | Лапша быстрого приготовления, картофельные чипсы, консервы | Содержит скрытые соли и консерванты. |
| пища с высоким содержанием жира | Жирное мясо, субпродукты животного происхождения | Повышенный риск атеросклероза |
2. Продукты, которых следует избегать пациентам с гипергликемией
Пациентам с гипергликемией необходимо избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Ниже приводится список продуктов, которые необходимо строго контролировать:
| категория продуктов питания | конкретная еда | гликемический индекс |
|---|---|---|
| Рафинированный сахар | Сахар, мед, конфеты | Значение ГИ ≥70 |
| очищенное зерно | белый хлеб, белый рис | Значение ГИ ≥70 |
| Фрукты с высоким содержанием сахара | Личи, лонган, дуриан | Содержание сахара> 15% |
3. Продукты, которых следует избегать пациентам с гиперлипидемией
Пациентам с гиперлипидемией необходимо снизить потребление насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот. Следующие продукты следует избегать, насколько это возможно:
| категория продуктов питания | конкретная еда | Тип жира |
|---|---|---|
| животные жиры | Сало, сало, сливочное масло | Насыщенные жирные кислоты |
| Жареная еда | Жареная курица, жареные палочки из теста, картофель фри | трансжирные кислоты |
| продукты с высоким содержанием холестерина | Мозг животного, яичный желток, икра краба. | Холестерин>200мг/100г |
4. Общие пищевые табу для больных тремя типами гипертонии
Следующие продукты не подходят пациентам с тремя приступами психоза и требуют особого внимания:
| название еды | Заявление об опасности | Альтернативные предложения |
|---|---|---|
| алкогольные напитки | Влияют на действие антигипертензивных препаратов и повышают уровень триглицеридов. | Чай вместо вина |
| сладкие напитки | Быстро поднять уровень сахара в крови и увеличить накопление жира. | Выбирайте чай без сахара |
| еда быстрого приготовления | Высокое содержание соли, высокое содержание масла, большое количество присадок | Домашнее здоровое питание |
5. Рекомендации по здоровому питанию
Помимо отказа от вышеперечисленных продуктов, пациенты с тремя психозами также должны соблюдать следующие диетические принципы:
1.Ешьте больше пищевых волокон: Цельнозерновые продукты, такие как овес и коричневый рис, помогают контролировать уровень сахара и липидов в крови.
2.Выбирайте качественный белок: Лучшим выбором являются продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, такие как рыба и соевые продукты.
3.Улучшенные методы приготовления: используйте более здоровые методы приготовления, такие как приготовление на пару, варка и тушение, и меньше жарьте.
4.Сроки и количественные: Регулярная диета помогает поддерживать стабильность уровня сахара в крови.
5.пейте больше воды: Адекватное потребление воды помогает устранить метаболические отходы.
Благодаря разумному контролю диеты и корректировке образа жизни пациенты с тремя максимумами могут добиться хорошего контроля своего состояния. Рекомендуется составить индивидуальный план питания под руководством врача или диетолога, регулярно контролировать различные показатели и поддерживать здоровый образ жизни.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
